退休阿姨不输年轻人，刘畊宏世界杯足球操拿捏了

退休的姐妹们，每天都是怎么度过这漫长的白天黑夜呢？

以前，我几乎每天都去老年歌舞团，去小区广场跳舞，

但最近因为口罩原因，加上天气寒冷，我也变得越来越不爱出门了。

可即使是宅在家里，我们的身体也不能停止运动，

我便在dou音上搜索健身达人，跟着直播视频一起锻炼，

经过了一个多星期的锻炼，我最喜欢的还是刘畊宏的直播间，

刘畊宏夫妻俩全程锻炼，跳完每一支操的间隙也会分享一些跳操姐妹的故事，

听着让人信心满满，有了继续坚持下去的理由。

关键是，跟着刘畊宏跳操，我觉得特别专业，

既可以锻炼到肩颈，还可以练到腹部和大腿。

最近世界杯足球赛正在如火如荼地进行，

刘畊宏还根据世界杯的主题曲编了一套足球操，

充满活力的动作加上激动人心的旋律，让整个锻炼过程都开心加倍。

虽然我已经60岁了，一开始跟练这些健身操有些吃力，

但是一周练3次，坚持跳两周就可以适应强度了，

建议宅家的姐妹们一起跟着刘畊宏跳操、锻炼身体吧。

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需要注意的是，我们这个年纪运动时一定要注意安全，

强度太大或者动作过于夸张的动作，我们尽量少做或者不做。

而且在做开合跳或者一些蹦跳动作时，一定要预防发生漏尿的尴尬，

对于年纪大的女性来说，漏尿太正常了，

有时候打喷嚏、咳嗽都会漏几滴，更别说跳绳、开合跳这类蹦跳动作了。

不过，姐妹们也不要因为担心漏尿就不运动，我们可以提前垫上捷护佳安心吸水巾，

漏几次都不怕，它可以很好的吸收尿液，垫上去运动，会有满满的安全感。

我现在每天跟着直播跳操前都会垫上，干净卫生，还不用总洗内裤。

希望退休的姐妹们，每天都可以运动锻炼，养成好身体，

如果不能出门锻炼，建议在家跟着直播间运动，

动起来总比闲在家里无所事事好太多啦~返回搜狐，查看更多